Du möchtest schwanger werden, aber es klappt einfach nicht? Dann hast du vermutlich schon alles durch: Folsäure, Ovulationstests, Zyklus-Apps, vielleicht sogar Akupunktur. Aber hast du schon mal an deine Leber gedacht?
Ja, genau – deine Leber.
Klingt auf den ersten Blick so sexy wie ein Abend mit Kamillentee und Wärmflasche. Aber glaub mir: Dieses unterschätzte Organ spielt eine entscheidende Rolle, wenn’s um deine Fruchtbarkeit geht.
Warum ist die Leber so wichtig beim Kinderwunsch?
Die Leber ist dein Entgiftungszentrum. Sie filtert rund um die Uhr Schadstoffe aus deinem Blut, baut Medikamente, Alkohol, Hormone und Stoffwechselprodukte ab – und sorgt ganz nebenbei auch noch für deinen Hormonhaushalt
Kurz: Wenn die Leber überlastet ist, kann das deinen Kinderwunsch blockieren.
Leber & Hormone – das unsichtbare Team
Damit du überhaupt schwanger werden kannst, muss dein hormonelles Zusammenspiel stimmen – vor allem Östrogen und Progesteron. Die Leber hilft dabei, überschüssige Hormone abzubauen und die Balance zu halten.
Wenn sie aber durch zu viel Zucker, Alkohol, Medikamente, Stress oder Umweltgifte überfordert ist, dann wird diese Balance empfindlich gestört;
- Östrogendominanz: Deine Leber kommt mit dem Abbau nicht hinterher → Zyklusstörungen, PMS, unerfüllter Kinderwunsch
- Nährstoffmangel: Eine geschwächte Leber kann wichtige Vitamine und Mineralstoffe nicht mehr gut verarbeiten → z. B. B-Vitamine, Zink, Selen
- Inflammation : An overloaded liver promotes silent inflammation in the body → bad for eggs, uterus, etc.
5 Tipps, wie du deine Leber (und deinen Hormonhaushalt) unterstützen kannst
- Bitterstoffe aufs Team holen
Radicchio, Chicorée, Artischocke, Löwenzahn – die Leber liebt bitter. Sie regen den Gallenfluss an und helfen bei der Hormonverarbeitung. - Zucker & Alkohol runterfahren
Beides belastet die Leber extrem – auch kleine Mengen. Für ein paar Monate Leberurlaub machen lohnt sich. - Essenspausen einbauen
Die Leber freut sich über Zeit zum Regenerieren, d.h. 3 Mahlzeiten am Tag und kein Dauer-Snacken mehr. - Versteckte Gifte vermeiden
Kosmetik, Putzmittel, Plastikflaschen, Pestizide – reduziere, was du kannst. Weniger Gift = mehr Energie für die Hormonarbeit. - Nährstoffe gezielt auffüllen
Achte auf B-Vitamine, Magnesium, Omega-3, Cholin und Antioxidantien – am besten in Absprache mit einer Fachperson.
Die Leber wird oft übersehen – dabei ist sie eine der wichtigsten Mitspielerinnen auf dem Weg zum Wunschkind.
Wenn du also hormonell aus dem Takt bist, ständig müde bist, Verdauungsprobleme oder unreine Haut hast – hör auf deinen Körper, er sendet dir Signale!
Gönn der Leber eine Pause, gib ihr gute Nährstoffe – und du gibst deinem Babywunsch ganz neue Chancen.
Fruchtbarkeit beginnt oft dort, wo niemand hinschaut.
