Bakterien, Viren und Pilze kennen keine Tageszeit, kein Wochenende und keinen Urlaub. Das Immunsystem hat die hochkomplexe Aufgabe, gefährliche Krankheitserreger abzuwehren. Und wir sind ständig von Milliarden von Bakterien umgeben. Nicht alle Mikroorganismen sind gefährlich, manche sind sogar nützlich für uns.
Dem Immunsystem wird eine beachtliche Leistung abverlangt, denn es muss aus der Vielfalt von Bakterien erkennen, wer Freund und wer Feind ist. Wahrscheinlich ist das auch der Grund, warum das gesamte Abwehrsystem aus Milliarden von Zellen besteht, die extrem eng, quasi „Hand in Hand“, zusammenarbeiten. Alle Abwehrzellen kooperieren fein aufeinander abgestimmt, um Fremdkörper, Bakterien, Viren und andere unliebsame Eindringlinge aufzuspüren und zu vernichten. In jeder Sekunde kämpfen Milliarden von Immunzellen im menschlichen Körper gegen Angriffe von Mikroorganismen.
Da das Immunsystem rund um die Uhr Höchstleistung erbringen muss, muss alles dafür getan werden, dass es stark bleibt und effektiv wirken kann. Das Schöne dabei ist, dass wir mit unserem Lebensstil einen ganz entscheidenden Beitrag dazu leisten können: Gesunde Ernährung, moderate Bewegung und regelmäßige Entspannung sind die drei Hauptpfeiler zur Unterstützung der Körperabwehr.
Wobei die Ernährung dabei einen ganz entscheidenden Einfluss hat. Immunsystem und Stoffwechsel arbeiten seit Millionen von Jahren nach dem gleichen Regelwerk, auf der Basis von 47 lebensnotwendigen und nicht ersetzbaren Nährstoffen. Darunter sind 33 Mikronährstoffe, also Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, acht Aminosäuren sowie Omega-3- und Omega-6 Fettsäuren. Das ist deshalb so erwähnenswert, weil unser Körper auf keine einzige dieser Verbindungen verzichten kann. Stoffwechsel und Körperabwehr sind auf diese lebensnotwendigen Nährstoffe angewiesen, sie sind essenziell.
Nur wenn die Nährstoffe zur richtigen Zeit am richtigen Ort und in exakt benötigter Menge vorhanden sind, ist der Körper optimal versorgt. Da diese biochemischen Verbindungen laufend verbraucht und ausgeschieden werden. Müssen wir sie kontinuierlich zuführen. Eine unregelmäßige oder mangelhafte Zufuhr über die Nahrung schwächt die Zellen. In der Folge sinken Widerstands- und Leistungsfähigkeit.
Nicht nur die Qualität und Zusammensetzung unserer Nahrung, sondern auch der Mahlzeitenrhythmus spielen eine erhebliche Rolle. Man weiß heute, dass fehlende Essenspausen und viele kleine Naschereien zwischendurch die Körperabwehr schwächen. Snacking führt nachweislich zu einer Verminderung der Lymphozyten, der Abwehrchefs. Hier schnell mal ein Softdrink oder eine Limonade getrunken, dort eine Bratwurst oder eine Pizza verschlungen und zwischendrin ein paar Süßigkeiten zum Kaffee genascht – der Körper muss zwangsläufig darauf reagieren: Die gesamte Stoffwechselmaschine sowie das Immunsystem sind permanent im Einsatz – ohne Pause wohlgemerkt!
Wie kann man das Immunsystem außerdem unterstützen? Ich Freue mich auf Eure Kommentare!
